Preso no congestionamento? Aproveite para relaxar
Ficar preso (a) no congestionamento é motivo para deixar qualquer um estressado (a). Mas, como não há algo que possa ser feito para que o tráfego flua, a dica é aproveitar o tempo para relaxar com uma automassagem. Veja nossas dicas de exercícios para aliviar a tensão e deixar você menos ansioso (a):
- Comece pela cabeça. Use os polegares para pressionar a nuca e os dedos indicadores e médios para dar pequenas batidinhas no couro cabeludo. Essa técnica é capaz de ativar os pontos que remetem ao autocontrole.
- Depois, movimente o pescoço de um lado para o outro e para cima e para baixo, fazendo movimentos circulares.
- Em seguida, faça conchinhas com as mãos e pressione a região do trapézio por dois segundos. Repita o exercício algumas vezes.
- O próximo passo é respirar fundo e contrair os ombros e soltá-los. Isso vai ajudar você a relaxar não somente os ombros, mas também as costas e a coluna.
- Os braços são os próximos membros a receberem massagem. Deslize sua mão, do ombro ao pulso, e dê pequenos tapinhas em toda a extensão dos braços.
- As mãos também não podem ficar de fora. Pressione e massageie cada dedo, pressione e solte as palmas e faça movimentos circulares, especialmente na base dos polegares. Você verá como esses pequenos exercícios são capazes de deixar o corpo e a mente mais descansados.
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